Ik weet niet hoe dat bij u gaat, maar ik moet op mijn werk om de drie maanden een nieuw paswoord kiezen voor mijn pc. ‘Kiezen’, dat is dus eigenlijk ‘verzinnen’. Om dat ik er al zoveel moet onthouden, kies ik meestal voor iets wat een reflectie is van mijn gemoedstoestand op dat moment. Of iets waar ik mee zit.
Zo zijn er paswoorden gepasseerd als ‘hetwordteenjongen’ of ‘laatstetrimester’. Ge kent dat soort zever wel. Maar sinds een paar weken, gaat het over mijn lijf. Het is uiteraard niet echt bovenstaande, zo dom ben ik nu ook weer niet. Maar u snapt het wel.
Dit zijn de feiten. Ik weeg nog steeds minder dan op het moment dat ik zwanger werd. Maar sinds ik weer aan het werk ben, weeg ik ook wel een beetje meer dan toen ik nog een borstvoedende huisvrouw was. Helaas. En het begon me te storen. Ik ben nooit een panlat geweest en ook nooit een echt dikkerdje, ik ben stevig. En als ik een beetje sport, kan ik me vrij snel inschrijven voor een bodybuilderswedstrijd. U begrijpt dat ik overdrijf, maar toch. Ik zag mijn lijf eigenlijk nog het liefst ten tijde van de dracht. Er was die bolle buik, maar de omgeving was toen dunner dan op alle andere momenten (de studententijd niet meegerekend, waar ik tijdens mijn eerste examenperiode 10 kg afschudde – die er traag weer bijkroop). En zelfs mijn buik heeft weer normale proporties aangenomen. Maar bon, volgens de BMI-index heb ik overgewicht (26) en als ik naar al die slanke vriendinnen kijk, voel ik me vet.
Maar zo op mijn eentje lukt het niet. Zo gewoon opletten, dat kan ik echt niet. Er moeten regeltjes zijn en motivatie. Nadat ik bij Lilith had gelezen over de Weight Watchers, werd dat mijn nieuwe plan. Ik volg de online versie (totaal geen tijd voor bijeenkomsten) en het feit dat je ervoor moet betalen, vind ik op zichzelf al een heel goede reden om het vol te houden. (Dit is dus geen gesponsorde post, maar als WW een nieuwe Fergie zoekt, ik sta daarvoor open).
We zitten nu een eind in week 2. En de eerste week was zwaar afzien. Ik ben dan wel 1,1 kg kwijtgeraakt, ik was een ferme pain in the ass voor mijn omgeving (vooral voor mijn lief dan). De reden: honger! Ik weet dat je officieel geen honger mag hebben tijdens een dieet, maar ik heb dat dus wel. Omdat ik normaal gezien flink ontbijt, maar daar nu niet zoveel punten aan wilde verspillen. Net als al die andere dingen. Omdat boterhammen zot veel punten zijn, omdat eigenlijk alleen groenten en fruit geen kwaad kunnen.
De feiten: ik mag 27 punten per dag opeten en heb 49 extra weekpunten. Maar daar durfde ik in het begin niet aankomen, omdat ik bang was dat ik dan niet ging vermageren. Het gevolg was dat ik op het einde van week 1 nog 39 punten overhad. En het feit dat ik ‘maar’ 1,1 kg vermagerd ben, maakt me bang wat er was gebeurd als ik al die punten ook echt had opgegeten.
Ik heb flink wat punten verzameld met sporten, maar die heb ik gerust gelaten. Uiteindelijk heb ik dus wel aan de weekpunten gezeten, vooral ook omdat er een etentje was met de LWW. In een veganistisch restaurant, dus het viel best mee. Maar toch, ik heb er 20 punten voor geteld.
Ik vind het ondertussen al iets beter te doen, maar ik heb nog steeds honger. En daarom eet ik eigenlijk ongeveer elke dag hetzelfde, wat me dan weer bang maakt dat ik het niet ga volhouden.
ONTBIJT: 4 lepels muesli met soya yoghurt en een banaan (7 punten)
LUNCH: grote kom soep (5 punten) – omdat ik de herkomst niet weet, ik eet ze op het werk. Ik heb deze week wel zelf soep gemaakt die waarvoor ik 2 punten reken.
DINER: 100g pasta met duizend groenten en 2 eetlepels olijfolie met look (10 punten)
TUSSENDOOR: heel veel fruit, heel veel groenten, niks dat u ook maar een milimeter een vol gevoel geeft
Dan heb ik nog een paar punten over die ik opdoe aan een Danette Pistache (met veel smaak) of een lepel speculoospasta (the best) of een WW-koekje (ja, ik ben gezwicht voor de commercie, maar ge weet dan tenminste hoeveel punten het u kost). Eén keer heb ik een boterham gegeten die me zo verschrikkelijk smaakte, maar die me zoveel punten kostte dat ik er bang van ben.
Ik heb op aanraden van Lien ook al een keer wraps met philadelphia light geprobeerd, en goed bevonden. Maar dat is allemaal nogal moeilijk te eten op het werk, dus afgevoerd tijdens de week.
Dat ik verder tot twee keer toe geprobeerd heb om een veganistische cake te bakken met banaan als boter en stevia als suiker, daar hebben we het niet over. Twee keer grandioos mislukt namelijk.
Conclusie? We gaan dit zeker volhouden. Maar ge moet er wel tijd voor hebben. Op vrije momenten sta ik nu groenten te snijden, ipv leuke dingen te doen. En die groenten, die gaan me na verloop van tijd ook wel mijn strot uitkomen. Maar tegen dan hebben we ons streefgewicht wel behaald. Ha.
Ik ben alleen bang dat het meteen weer om zeep gaat zijn, als ik ermee stop. Dan kan ik weer een heel gezellig paswoord verzinnen. En ik wil ook wel graag wat variatie, dus WW-adepts, post hier ne keer wat recepten als ge wilt. De firma dankt u!
Dit heeft zo hard geen zin, eigenlijk. Allee, ik wil je niet ontmoedigen, maar als je op deze manier afvalt en je eet daarna weer gewoon, gaan die kilo’s er zo weer bij zijn. En jojo’en is véél ongezonder dan een tikkeltje boven de rand van je gezonde BMI zitten.
Dit gezegd zijnde weet ik niet hoe je het wél zou moeten doen. Maar de sleutel ligt wellicht in voldoende eten zodat je geen honger hebt, lekker maar gezond en licht eten, af en toe jezelf een extraatje gunnen, maar dan ook genoegen nemen met een minder snelle gewichtsafname en dit eigenlijk zo mogelijk voor de rest van je leven aanhouden. Want face it, DIT hou je toch niet lang vol? Tot de kilo’s eraf zijn, ja. En dan?
Als je gaat Dieeten dan komt dat er gewoon weer bij. Zo simpel is dat. Om af te vallen moet je een gezondere leefstijl volgen, en zo te zien doe je dat al enorm. Het gaat hem vooral merk ik om de juiste gewoontes aan te leren, en de slechte af te leren. Dus ik zal het makkelijk voor je maken.
Je wilt namelijk zo weinig mogelijk geraffineerd eten, Suiker, Zout, en andere zoetstoffen (Dextrose, Gemodificeert MaisZetmeel, etc.) En waar je je het meest op moet focussen is wat vers is.
Nu, om even wat te debunken voor je… de dingen die je in de supermarkt koopt zijn niet bepaald vers. Als je 2 weken tot een maand vers noemt…
Nu het klopt wel dat je niet bepaald vol voelt van groenten (maar je hebt het wel nodig, dus niet stoppen met groenten eten). Maar brood is niet bepaald “slecht”. Ja als je brood koopt dat verpakt is zit er gegarandeerd suiker enz. in.
Vers is het beste. Ga dus naar een Bakker, en als het kan, koop Spelt Brood. Nu ik vertrouwde bakkers origineel niet. Ik bedoel ze gooien er ook allemaal suiker in zenne, maar Ik woon in Berchem, en toevallig zag ik dat er een Bakker was die “gezond brood” maakte, zij zijn een afkoepeling van Dockx Bakkerij.
http://www.dockxbakkerij.be/nederlands/home.htm
Hun passie voor gezond leven zorgt ervoor dat ik s’morgens gewoon vers en gezond brood heb. En daarom ga ik enkel bij hun.
Zij hebben verschillende soorten zoals: speltbrood, omega-3 brood (promoot afvallen) en na de eerste keer dat ik van hen brood had. Ik zweer je at ik minder omdat het zo vullend is. Als ik van een vers Volkorenbrood van de Bakker of Carrefour ofzo 5-7 boterhammen nodig had had ik er van hun brood maar 3 boterhammen nodig en ik zat goed. En zulk volkorenbrood zorgt ervoor dat je langer kan zonder honger.
Al hetgeen dat van de winkel is zit stampvol met Suiker.
“Real, home-cooked food is one of the secrets to a killer body. When you cook it yourself, you know exactly what’s in there” – Haylee Pomroy
En zoals wij mannen dat zeggen: “Abs are made in the kitchen!”
Als je meer info wil stek ik voor dat je het Fast Metabolism Dieet volgt (wat niet echt een dieet is hoor, meer een leefstijl). Maar het laatste dat je wilt doen is calorie restrictie. Dat vertraagt je metabolisme en dan loop je vast.
Als je het boek van Haylee Pomroy koopt dan weet je zelfs de exacte science. Maar ik vond het gewoon teveel gekakel. Komt erop neer dat je elke 2-3 uur wat wilt eten. En liefst zo gezond mogelijk. Zo vers mogelijk. Zo natuurlijk mogelijk. Calorieen betekenen wel niks. Dat legt ze goed uit. En is ook voor iedereen anders dus dat punten systeem gaat je echt zot maken.
Je moet net meer eten. De boodschap is gewoon gezonder, en mik op elke 3 uur. Je kan het redelijk goed uitspreiden ook… wat ik gemerkt heb is dat voor velen mensen het een gewoonte is. Je doet gewoon je 3 maaltijden, en dan heb je 3 snacks.
Ontbijt is altijd binnen de 30 minute (ik doe gewoon het eerste als ik wakker word zelfs) maar je lunch is dan altijd 3u na het wakker worden, dan kan je op je gemak ontbijten. 10 uurtje doe ik 2 uur voor lunch (is makkelijker te berekenen) dit maak ik ook altijd mijn post-workout shake… twee vliegen in een klap!! Vier uurtje is practisch nooit om vier uur bij mij. maar dat hangt af van hoelaat ik wakker word en lunch heb gehad. Enzovoort ik heb een gemakkelijk Spreadsheetje gemaakt voor mezelf dan kan ik berekenen op wanneer ik wakker word. Minder werk 🙂
Maar komt erop neer dat ik merk als je kijkt naar “gezonde” mensen dan zijn dat gewoon goede gewoontes van elke 3 uur wat te eten dat zij volgen. Ze weten het zelf niet maar de meeste gezonde mensen volgen een patroon zoals diegene die ik hier onder beschrijf. Let maar eens op die “slanke vriendinnen” waar je van spreekt.
1. Ontbijt
2. 10 uurtje
3. Lunch
4. Vier Uurtje maar het kan vroeger, het hangt ook af van wanneer je laatst lunch hebt gehad.
5. Avondmaaltijd
6. Laatste Snack. 2u voor het slapengaan best wel, en als je later gaat slapen, dit is dan meestal om de 3u dat je je metabolisme hoor houdt ongeacht.
Over dat laatste nog wat… je wilt wel genoeg slapen, dat is ook belangrijk als je wilt afvallen. Als je niet genoeg slaapt dan schieten je Leptin levels omhoog en die blokkeren vet afbraak.
Ik doe soep s’avonds, is licht. Ook de reden waarom ik op deze website kwam… die makkelijke Broccoli soep 😀
Maar goed, Hopelijk heb je er wat aan. Vooral dat brood moet je eens proberen. Ook al is het maar 1 keer. Ik meen het, gewoon eens proberen. Ik had nog nooit zo’n lekker brood gegeten.
Punt 1: Ik ben destijds op 3 maanden 10kg afgevallen met WW, waarvan er in 2 jaar tijd maar 3 weer zijn bijgekomen en ik let er maar een beetje op. Ik vermijd caloriebomkoekjes, maar eet best sneukelingen die heel veel punten kosten én ik ga zeker om de twee weken naar de frituur.
Punt 2: Het is echt een kwestie van puzzelen met de punten en zoeken naar wat het minste kost.
Punt 3: Voor alles wat niet in het boekje stond, telde ik 1 punt per 50 kCal, daarvoor moet je natuurlijk wel een verpakking kennen. Anders waagde ik een gokje op basis van wat wel in het boekje stond.
Punt 4: Als ik het zo lang kan volhouden, kan jij dat ook!
Punt 5: Gebruik je week- en sportpunten maar, het afvallen gaat dan misschien iets minder snel, maar het zal wel degelijk gaan én is beter vol te houden.
Punt 6: Panikeer niet als je eens een week bijkomt, of 2 dagen geweldig zondigt. Gewoon direct weer herpakken en er is helemaal niets verloren.
Punt 7: Ik heb mij nooit ergens ingeschreven, ook niet online, ik had enkel het boekje en een schriftje waarin ik schreef wat ik at. Goedkoper en het werkt ook.
Punt 8: Heel veel water drinken, maar dat doe jij vermoedelijk?
Punt 9: Ik at wel degelijk boterhammen: 150g op een dag zelfs! In plaats van te beginnen met flutmuesli dat niet vult, zou ik dus een boterham pakken, zelfs 2 en er mijn banaan tussenleggen, lekker en geen punten voor beleg.
Punt 10: Good luck!
Zie privé FB-berichtje 🙂
Sofia
Ik weet niets van WW, een dieet is niet aan mij besteed. Maar ik weet wel iets van gezond eten (én van gebak maken als ik even zo pretentieus mag zijn).
Zoals Lien al zei: dit werkt niet (of het zal niet blijven werken). Bovendien loop je het risico om om je lichaam ook essentiële voedingsstoffen te ontzeggen omdat je zodanig punten aan het tellen bent.
Maar meer mijn terrein: cake bakken met Stevia gaat niet (het kan die hoge temperatuur niet aan, wat ze ook beweren op de verpakking), je gebak wordt korrelig en/of het zakt in. Een goed alternatief: honing (dat zijn misschien punten, dat weet ik niet, maar het is tenminste gezond) of gewoon veel minder suiker dan in het recept staat. Weet ook dat er in Stevia (behalve in de druppels) iets inzit (malo-nog iets) om er suiker van te maken, dat ongeveer evenveel kwaliteiten heeft als een glas cola light, geen dus.
En voor dat volle gevoel ‘s morgens: havermout (de meeste muesli is toch nog gesuikerd en geeft geen vol gevoel) met amandelmelk en vers fruit (ik verkies het warm, dus 2 minuten in de microgolf). Ja het ziet er niet uit, maar eens dat fruit er wordt bijgelegd is het al heel wat mooier. Amandelmelk is trouwens heel vaak een goed alternatief voor gewone melk (het smaakt van nature wat zoet en heeft veeeeeel minder calorieën dan gewone melk) en minder slecht voor je lichaam dan steeds weer soyaproducten eten.
Ik heb ook nog een geweldig recept voor american pancakes met blauwe bessen dat amper calorieën bevat. Oh, en muffins maken is een veel beter plan dan cake bakken (amper vet en het is op basis van olijfolie).
Laat maar horen als ik kan helpen.
Zoals je het nu beschrijft, klinkt het een beetje als een crashdieet. En luister naar deze ervaringsdeskundige: dat werkt niet. Gebruik al je punten, eet ‘s ochtends wel een boterham (of havermout, al steekt dat snel tegen, vind ik), en gun jezelf ook echt wat. En straf jezelf niet als het een dag niet gelukt is, morgen is er weer een dag. Want geloof me: afvallen is eigenlijk niet de kunst, afvallen zonder slecht humeur en met kilo’s die wegblijven, dat is een heel ander paar mouwen…
Als WW te frustrerend is, ga je misschien beter langs bij een diëtiste die mee rekening houdt met je voedselpatroon, je werkuren en werkritme,… en meer iets op maat schrijft, tips geeft over wat je kan maken/eten/… dat bij jou past, zodat je jouw inspanningen steekt in dingen die voor jou wel werken.
Veel succes!
Mijn bmi zit al heel mijn volwassen leven tussen de 21 en 23, zonder dieet. Op basis van foto’s die ik van jou gezien heb, dacht ik dat jij ook rond de 22, 23 zou zitten. Ik zie in jou echt geen bmi 26. 🙂
Ben thuis opgevoed met altijd vers eten, verse groentjes uit de tuin, heel weinig snoep/chips/frisdrank. Ben alleen te gaan wonen/samen te wonen ging ik veel meer chips/frieten/pizza/kebab/frisdrank/wijn/bier eten en drinken. Dat heeft me over meer dan tien jaar tijd amper drie à vier kilo’s extra opgeleverd. Vroeger sportte ik veel (tot twaalf uur per week in lagere school, in het middelbaar toch ook zeker twee tot vier uur per week + met de fiets naar school). Nu sport ik soms een half jaar helemaal niet, dan weer een half jaartje één uur per week ofzo. Heb een zittend beroep waar ik met auto en trein naartoe pendel, dus daar haal ik m’n beweging ook al niet. En eigenlijk merk ik heel weinig verschil tussen mijn ‘gezonde periodes’ (vers koken, sporten, veel water, weinig alcohol) en ‘ongezonde periodes’ (afhaaleten, koffie/wijn/bier, niet sporten).
Maar of ik nu gezond of ongezond eet, ik heb nooit porties of punten of calorieën geteld. Misschien is dat het geheim? Heb ooit een theorie gehoord dat als je lichaam altijd meer dan voldoende energie binnenkrijgt het geen reserves gaan aanleggen, niet gaat ‘hamsteren’ in de vorm van vet. En dat als je soms minder calorieën inneemt het lichaam zegt ‘oei, af en toe is er wat minder, we zullen maar opslaan wat we krijgen, voor als er nog eens een mindere periode komt’. Misschien is het dat? Al kan het even goed dikke bullshit zijn natuurlijk, ik weet het niet, ze zeggen zoveel. Vorige week nog gelezen dat als je meer vet eet, de darmtransit verbetert en je zelfs zou kunnen gaan afvallen… Wie/wat moet je nog geloven?
Ik ben fan van de diëtiste: je gaat wanneer je wil, je kan je favoriete eetzondes behouden en je boekt resultaat. ben zo ooit acht kilo verloren en die zijn niet meer teruggekomen. Het ging wel langzaam. Maar langzaam bereikt de slak de ark. Je zoekt ze via google en gaat naar die in de buurt, bijv. één keer om de zes weken. Of doe dat als je pak WW-koeken op zijn
Ik ben al heel mijn leven slank (maar niet stokkemager of zo) en ik weet heel goed dat dat een blessing is, want zo een dieet zou ik echt niet kunnen combineren met fulltime job, mama zijn, huishouden, etc. Ik eet alles, maar wel met mate . Mijn enige “dieetprincipes” zijn dat ik bijna niks meer eet na het avondeten (max een appel of een potje yoghurt of zo) en geen calorieen “drink” (dus geen fruitsap of echte cola, wel af en toe een glaasje witte wijn natuurlijk :-). Op de foto’s zie jij er super uit Sofie… ben niet echt zeker of je jezelf zo moet “straffen”.
Ik ben enkele jaren geleden met WW 12 kg afgevallen en nadien slechts 2 opnieuw bijgekomen. Dit gewicht kan ik goed houden, zonder punten te tellen maar wel opletten en de WW-principes in het achterhoofd houden.
Een tip: gebruik al je punten, je zal zeker afvallen. Als je te weinig eet gaat je lichaam op spaarstand, je moet je verbranding aan de gang houden. Te beginnen met een stevig ontbijt. Ik zou ook boterhammen nemen ipv muesli.
Ik ging wel naar de bijeenkomsten en vond dat zeer nuttig. Daar hoor je ervaringsverhalen en krijg je tips.
Vel succes en echt niet te snel opgeven!
Hi Sofie,
ik ben zelf ook aan het diëten, wel geen WW want dat zie ik echt niet zitten. Constant punten tellen zou me er elke keer dag in, dag uit op wijzen dat ik aan het diëten ben.
Ik hou het koolhydraatarm en suikerloos, beetje principe Pascale Naessens. Ik eet nu dus eiwitten en groenten. Zoals je schrijft is er inderdaad werk aan. Mijn man dieet ook mee, dus een grote kom soep om de 2 dagen maken is niet voldoende.
Meer eiwitten eten zal helpen tegen het hongergevoel. Ik heb quasi nooit honger, echt. Havermout is goed als ontbijt, het geeft je uren een voldaan gevoel. Warm krijg ik dat echter niet binnen. Ik zet dat de avond voordien zo klaar in de koelkast: 200gr magere yoghurt met 30-40gr havermout en ca 150gr gemengde diepvries rode vruchten. Ideaal is om daar nog wat lijnzaadjes over te doen. Daar doe ik ‘s morgens dan wat canderel bij en dat vult echt tot de middag.
‘s Morgens is ook de enige keer dat ik fruit eet. Fruit (omwille van de suikers?) geeft me eigenlijk nog meer een hongergevoel. Hetzelfde heb ik met cola light.
Als tussendoortjes eet ik proteinerepen of komkommer, kersttomaten, rauwe paprika, witloofblaadjes (aangenaam knapperig om in te bijten). Een handvol noten is ook ideaal want eiwitrijk en het zou erg gezond zijn.
Qua sport, als je wil vermageren, zijn 3 intervaltrainingen van 20 min per week (reken totaal op 35 min met opwarming en cooling down) de manier. Lees het na op internet, je vindt het overal. Niet nodig om je uren per week af te peigeren. Je kan je tijd voor andere dingen gebruiken.
1. Eet AL je punten op. Dat hoor ik van iedereen die wel naar van die bijeenkomsten gaat, dat ze op hun donder krijgen als er punten over zijn. Het is inderdaad belangrijk om je metabolisme draaiende te houden, want anders raak je van de regen in de drup.
2. MAAR 1,1KG?! Een redelijk ritme is maximaal (!) 500gr per week. Alleen dan is de kans reëel dat het gewichtsverlies blijvend is. Als je al je punten eet en toch gaat er in het begin meer af, dan is dat natuurlijk geen echt probleem. Maar als het moet gebeuren door honger lijden en consoorten, echt wel.
3. WW is best ok, maar dan moet je het wel écht volgens de regels doen.
4. Voor mij werkte het niet, maar de reden is simpel; ik had al te vaak te hard “gecrashdieet”, waardoor mijn metabolisme dus écht om zeep is. Doe jezelf dat alsjeblieft niet aan …
Zoals jij het beschrijft, hou je het inderdaad niet vol. Als je honger hebt, moet je andere keuzes maken. De dingen die bij de WW een groen logo geven, geven je een voldaan gevoel, zijn verzadigend. Die moet je er dus uit zien te halen, zoveel mogelijk. Dus geen gewone muesli, maar de ‘groene’ varianten.
Ik mag per dag 27 punten, + 7 per dag van mijn weekextra. Daarmee eet ik ‘s morgens een stevige boterham (3) met choco (dun laagje, 1), en een kleine tas melk (1). ‘s Middags zit ik gemiddeld aan 9 punten voor een warme maaltijd, en dan ‘s avonds eet ik drie stevige boterhammen (9), waarvan twee met licht beleg en minarine (2) en eentje met choco (1). Dat geeft me 26 punten. Ik drink ook altijd twee koffie verkeerds per dag, ook nog eens 3 punten. Dan heb ik er een paar over voor kleine zonden, maar geef toe: ik eet brood en choco. Het is echt een kwestie van keuzes maken. En tussendoor overdag effectief fruit, waarvan vaak een banaan.
Ga zoeken, kijk wat je ligt en wat niet, want als je honger hebt, doe je het fout, geloof me, en hou je het niet vol.
Trouwens, ‘maar 1,1 kilo’ op een week. Heb je dat al eens zien liggen in vet? Dat zijn twee pakjes boter he! Ik weet niet wat je verwacht, maar WW is geen crashdieet, maar een wijziging van eetgewoonten. Je moet je verwachten aan een gemiddelde van een halve kilo per week. Meer is mooi meegenomen, maar is op de lange duur ook niet gezond, want dan ga je effectief jojoën. Je lijf heeft dat tempo nodig om te wennen en meteen ook een goeie verbranding op gang te houden.
Sofie, je zou beter stoppen met dieten want honger hebben omdat je BMI 26 is ??? Het lijkt me helemaal overbodig om daarvoor een week mottig te lopen :-).
Op 1 september ben ik ook gestart met mijn nieuwjaarsvoornemens (tja) omdat het nu of nooit was. In 10 jaar tijd (tussen mijn 30ste en 40ste) ben ik namelijk 25 kg aangekomen (waanzinnig, maar 2,5 kg per jaar klinkt anders, niet?).
Mijn ‘manier’ is zonder dieet of punten tellen en ook niet volgens een bepaald principe, maar de klik in mijn hoofd is gemaakt om ‘gezonde keuzes’ te maken. Dus geen dagelijks blikje cola meer maar water, geen 4 boterhammekes maar 2, geen chips ‘s avonds, niet de restjes van de kinderen eten, geen massa’s kaas op mijn spaghetti, enzovoort. Ik heb totaal geen honger gehad want echt voldoende gegeten en toch afgevallen. Ik ben blij met elke gram minder want geef mezelf 2 jaar om de kilo’s weg te krijgen (en de eerste 2 zijn er al af juuj).
Dus Sofie, vergelijk je niet met je slankere vriendinnen (vergelijk je gerust met mij en je voelt je op slag beter), wees tevreden met jezelf, gooi de WW weg en let een beetje op wat je eet en drinkt, dan zal het wel lukken.
Iedereen bedankt voor de reacties! Ik ga hier niet op alles reageren, maar ik denk dat ik een paar dingen misschien niet goed heb uitgelegd. Ik eet wel degelijk al mijn dagpunten op, ik moet zelfs heel veel moeite doen om die niet al om 12u op te hebben. En die andere keuzes, ik heb ze (nog) niet gevonden. Mijn weekpunten waren uiteindelijk ook flink opgeknabbeld, alleen mijn sportpunten niet. Ik doe ook maar mijn best. En heb een heel klein beetje het gevoel dat ik gigantisch veroordeeld wordt. Maar de feiten zijn, ik heb overgewicht. En ik eet waarschijnlijk te veel koolhydraten en te weinig groeten – normaal gezien. Workin’ on it, girls.
Ik ga het nog eens herhalen: stop er maar mee. 🙂 Honger hebben heeft geen zin. Dat word je snel beu en dan zien chips er nog ééns zo verleidelijk uit.
Ik ben de laatste maanden ook wat kilo’s kwijtgeraakt. Ik heb momenteel een BMI van 23, ok dus, al ben ik van nature magerder dan ik nu ben. Een ongezonde studententijd en twee kinderen hebben ervoor gezorgd dat ik er nu wat voller uitzie. 🙂 Alhoewel ik best tevreden ben met mijn gewicht, zou ik wel willen dat het wat gelijmatiger over mijn lichaam verdeeld was.
Wat ik probeer te doen, en wat meestal ook lukt:
– Ontbijt: vroeger havermout, nu Griekse yoghurt met 0% vet (Delhaize, kleine witte potjes), banaan en muesli of een beetje krokante muesli. Voormiddag: soms een ‘gezonde’ koek of mueslireep.
– Middag: zoveel mogelijk groenten, een beetje koolhydraten (max. 2 boterhammen of één schepje pasta / aardappelen / rijst etc.), kaas of iets anders met eiwitten. (Ik ben vegetariër.)
– Namiddag: fruit.
– Avond: idem als ‘s middags.
– Late avond: hapje tegen de honger. Nootjes ofzo. Ik probeer de ongezonde dingen links te laten liggen. Soms lukt dat, soms niet.
Ik eet als ik honger heb, maar ik probeer dan geen vette of gesuikerde dingen te eten. Kerstomaten en noten hebben we massaal in huis. Een stukje (pure) chocolade sta ik mezelf ook soms toe, maar dan altijd een klein stukje.
Eiwitten helpen inderdaad om een gevuld gevoel te krijgen. En als je echt verschrikkelijk veel zin hebt in iets dat eigenlijk ‘niet mag’, eet het dan gewoon, maar in kleine hoeveelheden. Soms volstaan een paar hapjes om de zin erin weg te nemen.
Het is een cliché, maar daarom niet minder waar: probeer je niet te vaak te spiegelen aan andere vrouwen. Uiteraard lopen er altijd hyperslanke vrouwen rond die soms zelfs kunnen eten wat ze willen, maar niet iedereen is zo. En er zijn ook altijd vrouwen te vinden die van nature veel sneller verdikken dan jij. Lichamen zijn niet inwisselbaar en we moeten het er gewoon mee doen.
Probeer voor jezelf enkele vuistregels te verzinnen, en houd daarbij zowel rekening met de calorieën als de voedingswaarde. Elke dag hetzelfde eten louter omdat er weinig calorieën in zitten, is geen goed idee, dat gaat zich wreken na verloop van tijd. Verzoen je ook maar met het idee dat er momenten gaan zijn waarop je het even niet onder controle hebt en weer wat bijkomt. Dat is niet erg, zolang het globale plaatje er goed uit ziet.
Veel succes!
Ik wil je daar trouwens niet mee veroordelen hoor, enkel helpen. (Ik had mijn post gedaan voor ik die van jou las.)
Ik heb bovenstaande commentaren allemaal niet gelezen dus sorry als ik in herhaling val:
Ik heb zelf na mijn bevalling met hetzelfde gevoel gezeten: mijn buik bleef er uit zien alsof ik 6 maand ver was wat lompe reacties uitlokte bij mijn omgeving.
WW zelfstandig geprobeerd en dat ging traag, maar goed. Op 3 maand tijd 8 kilo kwijt, van 70 naar 62 en dat kan ik wel handhaven nu door mijn dieet deels te blijven volgen.
‘t Is inderdaad te zot dat je honger moet lijden dus even mijn schema:
– ontbijt: 50gr special K met magere (!) melk en eventueel wat fruit
– middagmaal: 100gr grof brood met mager beleg (kipfilet, rundsfilet,…) en wat rauwkost
– avondmaal: 100 gr aardappelen natuur, zoveel groenten als ik wil en 150gr mager vlees (vooral kip)
Tussendoor fruit, light koekjes (die craquottekoekjes met aardbei bv), een yoghurtje, een wortel en ‘s avonds voor tv at ik gek genoeg graag kappertjes en augurken.
Ik heb vooral 2 maand mezelf bijna geen toegevingen gedaan: geen ijsjes, geen dessert als we uit eten gingen, maar 1 glas cava (verdik je schijnt minder van dan van wijn), geen gefrituurd voedsel enz
Ja, dat was even keihard, maar ben wel blij dat ik doorgebeten heb.
Qua sport heb ik niks gedaan, behalve dan dagelijks wat buikspieroefeningen.
Succes ermee, het sleutelwoord is helaas -of zo heb ik het toch ondervonden- ‘karakter’
Ik las gisteren nog een artikel in de krant met een aantal mythes over eten/gezondheid. Daarin stond o.a. dat mensen met een BMI van 26 minder vaak ziek zijn dan mensen met een lager BMI. En vanmorgen las ik nog een stuk over Kelloggs die samenwerken met een labo van de KULeuven om hun producten gezonder/minder calorierijk te maken. Daarin stond vb. ook dat de klassieke cornflakes met de haan op de doos minder calorieën bevatten dan Special K. Tot zover de ‘special’… Laat je niet te veel in de luren leggen door de reclame…
Goed gekozen Sofie! ww is de enige methode die je voor de rest van je leven kan vasthouden aangezien er niets van etenswaren wordt verboden.
Ikzelf mag 26 punten en die zijn altijd op (mijn weekpunten trouwens ook hoor). Maar moest ik jou zijn, gezien je wel een hele drukke job hebt, dan zou ik gaan voor de telvrije dagen (zijnde alles eten in groene logo’s, dus ook brood hé en je twee vetstoffen krijg je die dag cadeau, dus moet je enkel hetgeen niet groen is gaan halen uit uw 49 weekextra).
Vooral niet vergeten om uw twee liter water te drinken op uw dag.
Effekens een paar telvrije opties:
Ochtend:
platte kaas 0% of yoghourt 0% met crunchy muesli van het merk van Delhaize (die in de kartonnen dozen met stevia: de versie met nootjes en chocolade en de versie met appel hebben een groen logo) of met all bran plus (maar dat is zo niet mijn dada) of met havermout
Lunch:
pasta of rijst of gekookte aardappelen of quinoa of polenta of tarwegranen met de groenten naar keuze en dan (ja hier heb je toch wel wat keuze) kipfilet, vis (met groen logo, bvb kabeljauw, garnalen, scampi’s, sint-jacobsvruchten, zeevruchten of tonijn in eigen nat), varkensmignonet, biefstuk, kalfslapje, kalkoenfilet, rosbief, varkenshaasje quorn, seitan, tofu, …
Avondmaal:
brood met groen logo: zijnde ofwel dat van ww ofwel Biaformbrood (met het blauwe of het oranje etiket) en dan mager beleg: kippewit, ham, surimikrabsticks, ei (jaja, die hebben ook groen logo en ik vind boterhammen op ei heel lekker ;-)), tonijn in eigen nat (waar je dan bvb magere saus aan toevoegd die je dan van je weekpunten neemt), zalm uit blik (in eigen nat) of één blokje Bridelight smeerkaas (eentje is 0 punten, meerdere moet je dan gaan tellen)
Oh ja, als ik zelf soep maak dan is dat altijd 0 punten 😉
Heel veel succes!
Je hebt mijn e-mailadres dus je mag ook altijd eens mailen als je een vraag hebt.
Ik vond de WW receptjes eerlijk gezegd niet zo gezond. Je moet ze al heel erg ‘pimpen’ met groenten en fruit want ze gebruiken heel veel kaas en koolhydraten. Maar misschien is het juist de bedoeling dat je dat op die manier aanvult om een gezonde versie te krijgen en geen honger te hebben. In ieder geval succes met je dieet maar eerlijk gezegd ben ik eerder voorstander van gezond eten. En maar één wachtwoord op het werk, eerlijk gezegd toen ik dat las dacht ik; ‘gelukzak’. 🙂
Sofie
Kijk eens naar jezelf op die foto op die zeilboot, in bikini … En verander dat paswoord dan maar snel in: ikhebeenstraklijf !
Je hebt misschien een bmi van 26, en moet misschien enkele kilo’s kwijt. Maar hou in je achterhoofd dat spieren meer wegen dan vet. Ik heb een bmi van 19, maar op jouw buik ben ik stikjaloers.
Als WW voor jou werkt, ga er dan voor, maar ga voor gezond op de eerste plaats.
Veel succes!
Whats right up pleasant site! Gentleman. Superb. Fantastic. I am going to bookmark your web site as well as go ahead and take bottles additionally? I’m very happy to find a large amount of beneficial info in this article within the release, we end up needing workout extra approaches to this particular value, thank you for sharing.
Hi
\ per ik Gochi neem elke dag zit ik me veel gezonder in mijn lichaam